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  • 坚果营养大PK,谁是营养王

    发布时间: 2020-10-21 16:57首页:主页 > 经典文章 > 阅读()
    本文摘要:很多人说坚果的营养非常丰富,对身体有益。很多人把坚果当成零食,不吃符合口感的东西,同时确保健康。坚果的品种那么多,到底什么坚果的营养最丰富?欧米茄3脂肪酸最低冠军:核桃,2.57克。 亚军:核桃,0.28克。大部分坚果中含有的-3脂肪酸的形式是亚麻酸,保健品商人回答说,它可以有效降低低密度胆固醇、甘油和血压,但除核桃外,含量不低。核桃中-亚麻酸含量很低,比较第二名核桃后拉。 地方和能源最低冠军:夏威夷水果、地方22g、能源204,000卡。

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    很多人说坚果的营养非常丰富,对身体有益。很多人把坚果当成零食,不吃符合口感的东西,同时确保健康。坚果的品种那么多,到底什么坚果的营养最丰富?欧米茄3脂肪酸最低冠军:核桃,2.57克。

    亚军:核桃,0.28克。大部分坚果中含有的-3脂肪酸的形式是亚麻酸,保健品商人回答说,它可以有效降低低密度胆固醇、甘油和血压,但除核桃外,含量不低。核桃中-亚麻酸含量很低,比较第二名核桃后拉。

    地方和能源最低冠军:夏威夷水果、地方22g、能源204,000卡。亚军:核桃,脂肪21克,能量201千卡。如果害怕变胖,可以自由选择热量低的坚果3354开心果。

    每个只有13克脂肪和162,000卡路里的能量。膳食纤维最低冠军:杏仁,3.3克。亚军:开心果,2.9克。如果想找膳食纤维多的零食,坚果就意味着是很好的自由选择。

    杏仁约23个中含有3.3克,可以很好地每日摄取纤维。钙最多冠军:杏仁,75毫克。亚军:巴西水果45毫克。保健品代理回答说,很多人每天钙的摄取没有超过标准。

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    如果不多吃富含钙的坚果,可以在吃零食的同时做补钙作业。抗氧化总能力(ORAC)冠军:核桃,5980 umol TE(国际单位)。

    亚军:核桃4514 umol TE。抗氧化总能力是分析不同食物抗氧化总能力的指标。19个山核桃皮瓣的抗氧化能力低于一杯石榴汁。

    自由选择抗氧化能力低的食物,可以逆转食物,使其枯萎死亡,并接近疾病。(乔治伯纳德肖,食物)总而言之,坚果中含有的膳食纤维、钙和维生素E最低的是杏仁,核桃中的-3脂肪酸含量远高于其他坚果。不吃坚果的时候要自由选择不水煮、不调味、不充气、不炸的种类。维生素E最低冠军:杏仁,7.43毫克。

    亚军:榛子,4.26毫克。坚果以含有维生素E而出名。维生素E在体内像抗氧化剂一样工作,猎杀伤害细胞,抓住引起心血管疾病和癌症的自由基。1盎司杏仁(约23个)可以得到每天所需维生素E的一半。

    各种坚果有不同的营养价值,要根据自己的营养状况了解身体缺乏的营养素,并根据市场需求补充。


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